筋肉トレーニングの使い分け

運動が心身の健康維持に必須であることはすでに重式だと言われています。

近年では、その種類に関して研究が進められていますが、筋トレならではの効果があきらかに、体の若返りの効果として、生活週間の改善効果に加え、これまで有酸素運動の独壇場心をすなわち脳の活性効果をどれだけ高めるかが重要になるか、この部分を意識的におこなうのが重要と言われています。

筋トレはまず筋力を増強させ、継続することで筋肉量を増やすことが大事です。

一方で、体脂肪を減らし、若い体を作ることも大切。

40～62歳の女性を対象にした研究では5種類のウエートとレージングの80％で週3日、8週間続けた結果として、筋力が増強したという結果が出ています。

これがいいんですよね。うまく使い分けることが大事です。